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下面附上一則新聞讓大家了解時事

香蕉是美味方便的智慧之果 5道食譜輕鬆學做吃

: 【華人健康網文/營養師Stella的減肥&營養部落格提供】最近香蕉因產量過剩而帶動了眾多新聞話題,撇開這些新聞不看,身處在有「香蕉王國」美譽的台灣,我們有的確有必要了解一下這個我們從小看到大的水果,特別是在它正值盛產、價格便宜的時候。香蕉,這個有「智慧之果」別稱的水果到底有什麼營養?吃香蕉對健康又有什麼好處?今天就讓我們來認識這個集便利、美味於一身的水果~香蕉!

五.上班族的健康好點心

一根中等、150公克重的香蕉熱量為127大卡,和餅乾零食一樣食用方便,但熱量卻比較低且營養較佳。香蕉富含維他命B6,有助於血清素的合成,提升注意力,並調節情緒與食慾;富含單糖,可快速補充大腦與身體所需能量,維持工作所需的體能精力;具足夠的甜度但升糖指數卻不高,故可滿足食慾並舒緩對甜食的渴望,因此非常適合上班族做為兩餐間的點心。

總結來說,香蕉具有眾多健康益處,且具有價格便宜、食用方便的優點。不過要留意的是相較於其他水果,香蕉比較甜、熱量不低且纖維含量並不算高,因此食用不宜過量。以蔬果579的建議來看,水果的攝取量為每日2~4份,因此香蕉的攝取量宜控制在一天1~2根之間。

【5道超簡單的香蕉食譜】

1.香蕉冰棒~將香蕉剝皮,放入冷凍袋後放到冰箱冷凍,取出即可食用。

2.相蕉奶昔~香蕉、牛奶及適量的水(或加入冰塊),以果汁機打成香蕉奶昔。

3.香蕉冰淇淋~將香蕉去皮,加入牛奶打成泥後放入保鮮盒冷凍,即可製成冰淇淋。

4.烤香蕉:香蕉連皮放入烤箱,烤至外皮變黑,剝皮食用。

5.香蕉煎餅~香蕉剝皮切塊,壓成香蕉泥後再打入雞蛋攪拌均勻。用奶油熱鍋,放上適量的香蕉雞蛋糊,煎至兩面呈金黃色即可起鍋。可直接食用,或加入楓漿或蜂蜜。

本文出自:營養師Stella的減肥&營養部落格

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「白綠對決是兩敗俱傷」 議員周年慶喊話姚文智:當柯黑沒有比較多票

非逛不可 : 日前民進黨中央黨部定調,出征台北市長的姚文智,競選策略將以政策作為引擎,不陷入政治口水。不過這似乎知易行難,無論在市政說明會上或是每日對外的公開論述,「批柯論調」不斷被提起,反讓先前曾拋出的市政議題都被淹沒;有議員便表示,北市最後如果變成白綠對決,只會兩敗俱傷。

姚文智與黨內27位市議員提名人聯合舉辦的市政說明會已經舉行超過10餘場,民進黨台北市黨部主委陳正德更是場場都到場督軍,不過既然要主打政策,但前陣子所打的「0元月票」與「公宅」議題雖引發一波話題,但卻看似是失分動作,陳正德說,事實上他也是後來才搞懂其中的內涵,認為在推出時並沒有先把論述弄好,才在說出時讓大家傻眼,等到要進一步說明政策內容時,大家已沒有興趣。他說,但這也讓競選團隊因而檢討,未來大家應先討論清楚,用最簡單的方式把它推出去,「說明時讓人民一聽就懂最重要。」

有議員助理私下表示,不見得每個地區都適合聯合競選,對地方型的議員而言,一定會先顧自己的基本盤,直言靠聯合競選不見得是萬靈丹。(攝影:李隆揆)

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