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炎夏消暑好選擇!4款高酵蔬果汁報你知

: 【華人健康網圖文提供/瑞麗美人國際媒體】西洋芹是富含纖維素、Low-GL的代表性食材,利尿作用佳,可做為淨化果汁飲用。

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瘦腹的高酵蔬果汁

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菠菜自古以來在許多文獻中即記載,其營養價值極高,足以做為藥用。不過,菠菜的維生素C怕熱,經過加熱烹調後會減低含量,因此要多加注意。

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生理期不吃冰?掌握康飲食破經痛迷思

: 影音編輯/姚祖庭

吃冰的季節又到了!限時優惠但是女孩們如果碰到生理期來,怕痛又不能吃冰該怎麼辦呢?粉絲專頁「iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊」日前發佈一支影片,破除許多女孩們害怕經期痛所以不敢吃冰的迷思。其實經期痛是跟子宮內膜異位症有關,子宮內膜異位症就是應生長在子宮內的組織,卻在子宮外的地方發展,造成慢性骨盆疼痛,所以只要掌握健康飲食原則,例如少吃紅肉、麩質食品、少喝酒類及咖啡、多運動等,都可以有效地減緩經痛,不過若身體有任何不適的地方,還是建議尋求醫生協助喔!

▲少吃紅肉及反式脂肪有助於減緩經痛。(圖/翻攝自臉書iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊)

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