這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息

還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名

嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償

一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!

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的話就在這買會比較便宜而且優惠也不少~~

真是太讓人心動了!!!!!!!!

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

一般來說,搭乘遊輪旅遊除有豐富美食外,也會安排許多表演、休閒娛樂,讓旅客在海上航行期間不會感到乏味。「盛世公主號」也特別以高科技打造原創歌舞劇、聲光水舞秀,更準備了海上 KTV 包廂、星空露天電影院、遊藝沙龍讓大家盡情玩樂。

公主劇院可容納將近1千名旅客。(圖/記者蘇君薇攝 , 2017.06秒殺商品.29)

譽有「海上最佳劇院」美名的公主劇院,其最新原創歌舞劇 Fantastic Journey ,請來百老匯最佳作曲人、葛萊美作曲家 Stephen Schwartz 攜手打造,運用空拍機、3D 影像技術等,為大家帶來聽覺、視覺雙享受!

公主劇院與百老匯最佳作曲人Stephen Schwartz共同打造精采歌舞劇。(圖/記者蘇君薇攝 , 2017.06.29)

位在 16 樓的露天聲光水舞秀,從晚上 9 點 15 分開始、分期付款 每 10 分鐘回放一次,且每天都會配合不同主題進行,依照音樂節奏速度快慢、水舞形式也有所不同;同樣位在這層的星空露天電影院,每天也會撥放不同電影,讓在該樓層游泳、運動、賞夜景的旅客都可輕鬆欣賞。

聲光水舞秀配合音樂節奏強弱變換形式。(圖/記者蘇君薇攝 , 2017.06.27)

另外,在 16 層甲板還有個亮點,那就是-海上透明天空步道,全透明玻璃及地板,不論是往下或往外看都是汪洋大海,走在上頭就像漫步海中,白天、夜晚都相當漂亮,很適合情侶一同散步或是跟姐妹們一起拍照打卡!

位在第16層甲板的透明天空步道很適合拍照。(圖/記者蘇君薇攝 , 2017.06.28)

而盛世公主也專門為亞洲地區設置海上 KTV 包廂,就像台灣各家 KTV 包廂的感覺,使用桌面螢幕點歌、享受餐飲服務,並有立 Mic 讓大家一展歌王歌后風範!

海上KTV包廂讓旅客可盡情歡唱。(圖/記者蘇君薇攝 , 2017.06.28)

此外,盛世公主也特別為亞洲設立「遊藝沙龍」專區,包含四口麻將機、自動麻將機共計 16 台,讓大家在船上也能揪團打上幾局,同時,船上也安排喜劇演員、魔術師、音樂家等專家於遊藝室進行演出,也有老師可帶領大家一起學舞。讓旅客能與親朋好友享受休閒時光。

盛世公主為亞洲地區設置遊藝沙龍,讓旅客能揪團打麻將。(圖/記者蘇君薇攝 , 2017.06.28)

最強腸道伸展運動!優惠網站她3個月甩6公斤、腰圍減18公分

:
【早安健康/小野咲(日本美腸協會代表理事)】

瘦身伸展運動:腸道伸展操



腰圍減少十八公分!體重減少十六公斤!胸部提高三個罩杯!

實踐腸道伸展操後,會使一個人的外表產生什麼樣的實際改變呢?

數字會說話,就讓我們透過數值來檢視。

「讓我處理過肚子的女性」中,出現最戲劇性的改變的是,在我的沙龍中心擔任工作人員的A小姐。

A小姐是熱衷工作的三十多歲的女性。她對沙龍中心的工作太投入,所以平日的飲食傾向於選擇「能輕易快速食用的食物」,像是便利商店的食品等。

某天,A小姐決定要和其他沙龍中心的工作同仁,一起鍛鍊腸道,比賽誰的身體變得比較緊實,從此她也成了「實踐腸道伸展操」的其中一人。

或許是這件事點燃了她沉睡的愛美意識,使她締造出驚人的紀錄。

三個月體重減去六公斤!(五十四公斤→四十八公斤╲身高一百六十公分)

腰圍減去十八公分!(七十六公分→五十八公分)

A小姐除此之外,並沒有特別做什麼運動,卻能成功地「向上瘦」。

對於自己的飲食生活,她也察覺到「不能再這樣下去了」,於是靠自己的力量成功「擺脫垃圾食物」。有志竟成的A小姐,其實是一頭「沉睡的獅子」!

正如〈前言〉所說的,實踐腸道伸展操後,第一個出現的效果就是,能將「該排出的東西」(大便)一天排出三次。

而排便順暢正是「減少體重」的大原則。然而,排便次數少、讓腸道化作糞便儲藏庫的「囤積女」真的很多。

再舉一個B小姐的例子。

B小姐是我的客人,她的身材明顯「肥胖」,即使從健康層面來看,也是屬於需要瘦身的族群。當她開始實踐一天十五秒的腸道伸展操後......

六個月減去十六公斤!(六十九公斤→五十三公斤╲身高一百六十公分)
腰圍減去二十五公分!(八十八公分→六十三公分)

當體重有了這麼大的改變時,胸部也會產生巨大的變化。原本埋沒在贅肉裡的胸部,會因此顯現出美麗的線條,嶄露出全新的存在感。

比方說,工作人員的C小姐......

三個月提升了三個罩杯!(B罩杯→E罩杯)
罩杯之所以會提升,是「下胸圍變細」所帶來的奇蹟。

下一頁教您做腸道伸展操,瘦身減肥運動效果超棒!

瘦身腸道伸展操這樣做


基本的腸道伸展操②—超簡單的「大便」排出法

◆「對不起」伸展操

限時
  1. 站立時,雙腳張開,與肩同寬。
  2. 右手放在髂骨(腰部骨頭凸出的部分)上方,左手放在肋骨下方。
  3. 像敬禮般慢慢將上半身向下壓低,將此動作重複10次。

做的時候頭部儘量往前延伸,同時「1、2、3、4??」地數到第10下。
(在向前傾的瞬間,用力按壓,讓腹部向內凹。)雙手配合上半身向下壓低的動作,按摩側腹。
(在這十次動作中,左手要一邊按摩一邊慢慢降低位置至髂骨處。最後兩手都要在髂骨的位置。

值得期待的效果及其理由

  • 透過向下壓低上半身和按摩側腹,促進排便。
  • 透過改善排便,將老廢物質排出體外,讓身體排毒,腸道便能提高。
  • 透過伸展放鬆髂腰肌(位在腰部的肌肉)、臀大肌(臀部的肌肉)、腿後肌群(大腿背面的肌肉)等肌肉,讓全身變得柔軟。

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早安健康(@everydayhealth_tw)分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 16 日 上午 2:00 張貼




【延伸閱讀】


  • 矯正骨盆歪斜,只需要每天30秒的骨盆操!
  • 早上跪坐1分鐘,1週小腹減2公分

本文摘自《為什麼我的身材像梯田》/小野咲(日本美腸協會代表理事)/大田出版有限公司

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